“Wijs is anders dan geleerd
nee… geleerd is niet verkeerd
maar wijs, dat is heel and’re koek
minder hersens.. minder boek
wijsheid is voor ’t grootste part
iets meer denken met je hart.”
Toon Hermans
SONY DSC
Luisteren naar je hart
Iedereen weet wat je bedoelt als je zegt je moet luisteren naar je hart. Maar weinig mensen nemen dit letterlijk. Omdat we het wel weten, maar denken dat het zweverig is.
Luisteren naar je hart is feitelijk ook meer in contact staan met je eigen lichaam. ‘Het lichaam geeft als eerste antwoord‘; zegt de NLP wanneer er een dreiging is. Maar dan moet je het wel verstaan. Het lijkt er op dat wij mensen in onze westerse wereld die kunst van het luisteren naar onze eigen lichaamssignalen zijn verleerd. Als je dat weer leert kun je ontdekken dat je daar invloed op kunt uitoefenen. Dat is voor veel mensen een openbaring. Behalve dat het je helpt om rustiger te worden, doet het nog veel meer.
Bio Feedback
Dat ontdekken doe je via een computerscherm. Met een sensor wordt je oorlel verbonden met de computer en die registreert je hartslag. Ons hartritme varieert voortdurend, met andere woorden de tijds–intervallen tussen hartslagen wisselen constant. Dit noemen we hartritme variabiliteit (HRV). De HRV geeft ons belangrijke informatie over onze veerkracht en vitaliteit maar ook over de toestand van het lichaam op dit moment. Analyse van de HRV laat zien dat het hart gevoelig is voor emotionele veranderingen en de mate van samenhang in de HRV wordt Hartcoherentie genoemd.
De methode die HeartMath ontwikkelde is het zichtbaar maken van de Hart Ritme Variatie en die door te berekenen naar de gemiddelde hartslag. Bij de methode van HeartMath wordt u verbonden met een monitor op de computer. U krijgt uw eigen hartslag in beeld en door middel van oefeningen leert u uw lichaamssystemen meer in evenwicht te brengen (dat noemen we hartcoherentie). Dat helpt u de negatieve rol van stresshormonen te beïnvloeden en beter om te gaan met lastige stressvolle situaties.
Er zijn speciale programma’s gericht op beter slapen, omgaan met angst, depressie, woede en wrok, eetproblematiek zoals:
Stoppen met emotioneel eten
Gelukkig hoeft gewichtsverlies niet stressvol te zijn, want nu is er een nieuw, succesvol en wetenschappelijk onderbouwd programma, dat is ontworpen om je te leren emotionele eetpatronen te doorbreken en nieuw, meer gebalanceerd eetgedrag te ontwikkelen. Het is wellicht het enige programma over afvallen dat niet focust op wat je eet, maar vooral op wat je voelt.
Eten en emoties, zoals je blij voelen, of geïrriteerd of gespannen, zijn sterk met elkaar verbonden. Voor een effectieve dieetaanpak is het daarom belangrijk om te zorgen voor een balans tussen ons hart, ons verstand en onze emoties. Dit doen we door methodes en technieken te gebruiken die op het lichaam inwerken, zoals hartcoherentie.
Hartcoherentie, ook voor organisaties en teams
In 2011 mocht ik de trainersopleiding afronden. Het was een van de leukste en meest inspirerende trainingen. Het is geweldig om dit met groepen te mogen doen. Juist omdat het gewoon zo goed werkt.
30 % beter functioneren. Zowel persoonlijk als professioneel, wie wil dat niet? Dit zijn gemiddelde resultaten van de Peak Performance trainingen die gegeven zijn bij vele bedrijven door Heart math trainers. Er komt ruimte, men luistert beter naar elkaar, er ontstaat meer creativiteit, persoonlijk resultaten zijn beter slapen en beter in je vel zitten.
Door als team een hartcoherentietraining te doen, leer je elkaar beter kennen op een geheel andere wijze dan standaardtrainingen. Het unieke element is dat het lichaam als manifeste en elementaire verschijningsvorm wordt meegenomen in de training naast de psychologische en gedragsaspecten. De biofeedback apparatuur wordt intensief en persoonlijk gebruikt, maar de oefeningen en resultaten worden gedeeld en leiden soms tot verrassende wendingen. Strategie vanuit coherentie benaderen levert een totaal ander resultaat. Voor de werkzaamheid van hartcoherentie is steeds meer wetenschappelijk bewijs. De waarde is gelegen is dat het gebruik maakt van de combinatie van lichaam, geest en omgeving. Daar waar de meeste trainingen slechts een of twee van deze elementen benaderen. In deze trainingen gaat het om gebruik maken van verbeeldingskracht, denkkracht en ademkracht.
Er zijn speciale trainingen voor het onderwijs en de zorg.
Hart voor de zorg heet het programma voor de zorg
Veerkracht voor de leerkracht is de titel van het programma voor het onderwijs Folder_HeartMath_Veerkracht_FINAL
